Yoga là bộ môn không chỉ là giúp bạn tập thư giãn, giảm ức chế và gia hạn vóc dáng bằng phẳng mà nó còn là 1 trong những điều tuyệt vời để tạo ra những bức hình ảnh đẹp trên mạng xã hội. Trong bài viết này, hãy cùng mày mò các tứ thế yoga đẹp để giúp bạn có những cú pose “sống ảo” tuyệt hảo và thu hút bạn xem bên trên trang mạng thôn hội. Cho dù bạn là tình nhân thích yoga xuất xắc chỉ muốn chia sẻ những bức hình ảnh đẹp bên trên trang cá nhân, thì nên thử ngay những bốn thế tiếp sau đây để tạo nên những hình hình ảnh đẹp và chuyên nghiệp.
Bạn đang xem: Ảnh đẹp yoga
Tập tứ thế yoga đẹp mắt có chân thành và ý nghĩa gì?
Yoga không chỉ là là một bộ môn chuyển động thể chất ngoại giả là mang tính chất nghệ thuật khá cao khi được kết hợp giữa linh động của khung hình và sự tĩnh lặng của chổ chính giữa hồn. Khi triển khai các bài bác tập yoga bạn không những được rèn luyện sức mạnh mà còn tồn tại cơ hội chiêm ngưỡng những khoảnh khắc xinh tươi của cơ thể.
Trong thời đại mạng xã hội lên ngôi như ngày nay, việc share những bức ảnh đẹp đang trở thành đam mê của đa số người tập yoga. Các tư cố gắng đẹp không chỉ giúp cho bạn có được đều bức ảnh tuyệt vời để chia sẻ lên mạng làng mạc hội, hơn nữa là cách để thể hiện vẻ đẹp thoải mái và tự nhiên và sự thanh tịnh bên phía trong mình. Những bức ảnh yoga đẹp không những là những siêu phẩm nghệ thuật mà còn là nguồn cảm hứng lớn cho tất cả những người xung quanh.
Ngoài ra, thường các tư rứa yoga đẹp luôn đòi hỏi các kỹ thuật khá cao từ tín đồ tập. Vì chưng những bốn thế này yêu ước sự phối hợp của đa số kỹ năng có độ phức hợp khác nhau. Tuy vậy đây lại đó là điều lôi kéo của bộ môn này khi bạn tập gồm đam mê chinh phục những bốn thế khó. Trong những khi những rượu cồn tác nặng nề thường là phần đông động tác đẹp nhất mà bất cứ yogi nào cũng muốn thực hiện nay được.
16+ bốn thế Yoga đẹp tuyệt vời nhất định chúng ta phải chinh phục
Trong cỗ môn yoga có phong phú nhiều tư thế đẹp với tầm độ khó dễ khác nhau. Để khiến cho bạn tìm được phần nhiều động tác tương xứng với phiên bản thân lại vô cùng đẹp mắt thì dưới đây đã tổng phù hợp hơn 16 bốn thế yoga đẹp nhất mà bạn có thể tham khảo.
1. Bốn thế Yoga người vợ Tiên Cá – Mermaid Pose
Tư thế cô bé tiên cá được xem như là một vươn lên là thể cải thiện của tứ thế Chim bồ câu. Với cồn tác này bạn hãy không ngừng mở rộng vùng hông nhằm tránh căng cơ phần vội vàng hông và gây tổn hại đầu gối do áp lực đè nén của cơ thể. Đây là một động tác ngồi khi tay với chân cong lại cùng vươn ra sau đụng vào nhau được ví giống hệt như một phụ nữ tiên cá vẫn uốn lượn.
2. Tứ thế thiên thần Sa ngã – Devaduuta Panna Asana
Tư núm Thiên Thần Sa Ngã là 1 trong phiên bạn dạng nâng cao của tư thế quạ nghiêng một bên. Nó kết hợp việc duy trì thăng bằng tay, vặn vẹo xoắn người, uốn nắn cong về vùng trước và đảo ngược vô cùng đẹp mặt. Với tứ thế này các bạn sẽ để mặt cùng bàn tay đầu xúc tiếp với mặt thảm, khi đó trong lực của từ đầu đến chân sẽ ưa chuộng cơ tay của bạn rất nhiều.
3. Tư thế nhỏ Quạ – Crown pose
Đây là trong những tư vậy yoga đẹp để tạo dáng chụp hình. Tuy nhiên, đây là động tác được tiến công giá nâng cao đòi hỏi sức khỏe từ cơ tay cùng cơ vai. Ví như cánh tay cảm thấy không được mạnh, việc thực hiện động tác này sẽ gặp mặt khó khăn. Khi thực hiện bạn sẽ dùng lực của cánh tay với nhấc cả người lên. Đồng thời phải kê đầu gối lên phần cánh tay, càng ngay cạnh nách càng tốt.
4. Tư thế Yoga chiến thuyền – Navasana
Tư thay Navasana là 1 trong tư ráng giúp tăng tốc cơ bụng và giảm áp lực nặng nề lên lưng dưới. Nếu triển khai đều đặn, bốn thế này rất có thể giảm nguy cơ chấn thương sinh hoạt vùng thắt lưng và giúp làm săn chắc vòng eo. Như cái tên thường gọi của nó là tư thế phi thuyền thì cơ thể bạn lúc thực hiện cũng như một bé thuyền. Trong lúc này bạn chỉ việc để lòng bàn tay cùng cẳng chân cũng tương tự bàn chân xúc tiếp với thảm. Tiếp đến cong phần sống lưng lên sao cho các đốt xương sống được kéo giãn hết mức.
5. Tư thế Chim người thương Câu Vua – Reclining Pigeon Pose
Về tứ thế này nhìn nặng nề giống với tứ thế thiếu phụ tiên cá đã reviews trước đó. Tuy vậy trong hễ tác này bạn phải lấy hai tay kéo ngược ra vùng sau và cố gắng lấy mũi bàn chân. Tín đồ tập đề nghị phải nỗ lực làm sao nhằm trán rất có thể chạm vào gót chân là thành công. tứ thế yoga đẹp này thường được khuyến khích cho tất cả những người có trình độ yoga ở tầm mức độ nâng cao, yêu ước sự linh hoạt với kiên nhẫn. Đây là một cơ hội để thách thức bạn dạng thân và mày mò vẻ đẹp cũng giống như những công dụng tuyệt vời mà tư thế này mang lại.
6. Tứ thế Headstand – Sirsasana
Tư cố gắng Headstand là giữa những tư nỗ lực mà rất nhiều người thích thú yoga mong ước chinh phục, chính vì những tiện ích mà fan tập có thể đạt được từ bỏ việc thực hiện tư rứa này là vô cùng kỳ diệu. Với bốn thế yoga rất đẹp này đòi hỏi kỹ năng duy trì thăng bằng cơ thể và kiểm soát điều hành hơi thở rất là tốt. Bởi bây giờ bạn buộc phải quay ngược đầu xuống đất và cần sử dụng cánh tay để kháng đỡ vào lượng của cơ thể, tuy vậy cũng đề nghị sự linh hoạt của những bộ phần khác.
7. Tư thế Yoga nhỏ Cá – Matsyasana
Tư thế con cá tất cả sẽ kéo căng phần trước của khung người bạn, bao hàm ngực, bụng, cơ hông, cổ cùng lưng. Đây được xem như một tứ thế trả sống lưng hiệu quả, đặc trưng sau khi thực hiện nhiều hễ tác gập tín đồ hoặc choạng thẳng lưng về phía trước. Để có tác dụng được điều này, bạn hãy bước đầu bằng bốn thế nằm với ưỡn ngực căng nhất gồm thể. Đồng thời hãy để phần sống lưng cách xa mặt đất càng những càng tốt.
8. Tứ thế Bọ ngựa Săn Mồi – Innovasana
Đây là 1 tư nỗ lực yoga đẹp cùng rất nâng cao khi yêu ước sự dẻo dai cũng tương tự uốn cong các phần tử của khung người phải cực kì tốt. Để thực hiện được tư thế Bọ ngựa người tập đề nghị phải triển khai được các động tác bao hàm cúi thấp, bóc và căn vặn người. Ví như muốn dễ dàng hơn bạn có thể bắt đầu từ tư thế đứng cùng sau đó di chuyển sang tư thế ngửa cao.
9. Tư thế Vua Khỉ – Visvamitrasana
Tư gắng Vua khỉ là một tư thay yoga ngồi ở tầm mức độ nâng cao, yên cầu nhiều sự linh hoạt, sức mạnh và sự định hình ở các khớp cổ tay cùng cơ vai. Lúc thực hiện, bạn tập phải đặt 2 chân tạo thành một mặt đường thẳng, một chân va đất và một chân được tay bên đó kéo lên. Đồng thời tay sót lại sẽ cung ứng cùng chân bên dưới sàn phòng đỡ cơ thể. Bởi vì vậy để thành công tiến hành tư vắt yoga đẹp này chưa phải là dễ nếu như khách hàng chỉ là một người mới tập.
10. Tư thế Trồng Cây Chuối Chân Hoa Sen – Urdhwa Padmasana
Đây rất có thể coi là phiên bản nâng cung cấp của tứ thế trồng cây chuối cùng khi vẫn thành thạo phương pháp truyền thống này thì chúng ta có thể thực hiện thêm phần bắt chéo 2 chân lại với nhau. Đây là 1 tư nạm yoga đẹp được nhiều chị em thương yêu để lưu lại lại những tấm ảnh. Vì chưng trong tư thế này 2 chân được khoanh lại mở rộng giống như bông sen đã nở rộ cực kỳ đẹp mắt.
11. Bốn thế Trồng Cây Chuối tách bóc Chân – Parivrttaikapada Sirsasana
Với tứ thế trồng cây chuối này cũng khá giống với bốn thế trồng cây chuối chân hoa sen phía trên. Điểm biệt lập ở đây chính là 2 chân của chúng ta được tách bóc ra và giang rộng. Đây là 1 trong động tác có vẻ dễ hơn khi bạn cũng có thể cùng 2 chân này để giữ thăng bởi cho cơ thể. Không ít người tập yoga đánh giá đây là một trong những động tác đẹp mà họ mong muốn chinh phục
12. Tư thế Bọ Cạp – Vrischikasan
Tư cầm cố bọ cạp luôn luôn được coi là một trong số những tư rứa yoga đẹp và tương đối nhiều người muốn chiêm ngưỡng nó. Mặc dù nhiên, ko phải ai ai cũng có thể tiến hành tư vắt này, bởi vì nó đòi hỏi nhiều kỹ thuật với sự kiên trì của người tập. Trong động tác này, các bạn phải uốn cong phần eo thon và sườn lưng hết mức để triển khai sao đến lòng cẳng chân chạm vào phần đỉnh đầu. Đồng thời tay cũng buộc phải học biện pháp giữ thăng bởi thật tốt.
13. Tư thế Xoạc Đứng – Urdhva Prasarita Eka Padasana
Đây là 1 trong động tác giúp kéo giãn tứ chi, đôi khi hỗ trợ bức tốc sức bạo phổi cho gân kheo. Cũng chính vì vậy nhưng nó có thể làm bớt căng thẳng, choáng váng và mệt mỏi. Với tứ thế này 2 chân của chúng ta phải cố gắng tạo ra một góc 180 độ với đầu cắm xuống khu đất để lưu lại thông ngày tiết lên não các hơn. Trên những diễn lũ mạng xóm hội, thấy các yogi đăng tải không hề ít hình hình ảnh chụp lại tứ thế rất dị này.
14. Tư thế phải Cẩu – Parsva Bakasana
Tư cố gắng yoga đẹp mắt – yêu cầu cẩu này nghe thì dường như khá phức tạp, nhưng một số trong những người thấy nó dễ triển khai hơn so với tứ thế bé quạ mặc dù 2 động tác này khá giống như nhau. Tuy vậy một số người thấy động tác này dễ dàng hơn so với tư thế nhỏ quạ bởi hai chân chụm ngặt nghèo và cánh tay có thể tạo ra một điểm tựa vững chắc và kiên cố cho song chân. Nếu bạn tập trung vào thăng bằng của cánh tay, các bạn sẽ thấy tứ thế này dễ dàng hơn cực kỳ nhiều.
15. Tứ thế Bánh xe cộ Một Chân – Eka Pada Viparita Dandasana
Với dáng vẻ đảo ngược, tư thế bánh xe cộ một chân này là một tư thế yoga đẹp và có chức năng mở rộng lớn ngực, vai cũng tương tự hông siêu hiệu quả. Khi thực hiện yên cầu người tập ngả ra sau bạo dạn mẽ, điều này giúp ảnh hưởng tác động đến các cơ phần bụng siêu hiệu quả. Ngoài ra bạn chỉ được phép nhằm một chân dưới mặt đất, còn chân sót lại thì đề xuất co lên hệt như một chiếc bánh xe.
16. Tư thế Tám Góc – Astavakrasana
Tư gắng tám góc được xem là một trong số những tư cầm cố yoga đẹp nhất trong số bài nâng cao. Mặc dù nhiên, để thành công trong việc tiến hành tư ráng này, bạn phải vượt qua nhiều thách thức và phá vỡ giới hạn thường thì của cơ thể. Khi chú ý vào đụng tác này bạn sẽ phải thốt lên thật huyền ảo khi phần trên cơ thể phải vuông góc với chân trong khi sử dụng 2 tay nâng cả cơ thể lên. Động tác này yêu mong rất cao về sự thăng bằng và kiểm soát và điều hành tốt các chi của cơ thể.
Với 16+ các tư thay yoga đẹp bên trên đây đã giúp người tập hiểu thêm nhiều đụng tác thú vị và rất có thể đem khoe lên mạng buôn bản hội. Những tư thế đẹp nhất thường yên cầu rất các yếu tố của bạn thực hiện, bởi vì vậy bạn phải trang bị đến mình không hề thiếu những kỹ năng cần thiết để né những rủi ro khủng hoảng không xứng đáng có. Thảm Yoga VN chúc các bạn có những giây phút tập luyện hiệu quả
Nếu bạn đang theo đuổi cỗ môn Yoga và muốn có đầy đủ bức hình đẹp tuyệt để đăng trên mạng xã hội thì đừng vứt qua bài viết này. Sau đây tophinhnen.com xin lưu ý đến bạn 20 tư cố Yoga khôn cùng duyên dáng, đẹp nhất mắt, giúp đỡ bạn có đa số khoảnh tự khắc sống ảo cực chất!
Lưu ý: Đa số những tứ thế Yoga dưới đây thuộc cấp độ từ trung bình mang đến khó. Vì thế nó không cân xứng với những người dân mới bước đầu tập Yoga. Những bốn thế dễ sẽ đặt ở cuối bài.
Tư ráng chim người yêu câu vua
Đây là một trong tư nắm yoga đẹptác động hầu hết lên cột sống và những cơ vùng sườn của bạn, đòi hỏi khả năng uốn dẻo cao một chút. Đây cũng là tư thế rất có ích cho dân văn phòng cần ngồi nhiều.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tứ thế quỳ, gót chân chạm mông, 2 tay bỏ lên đùi.
Trượt chân trái về phía sau. Kéo căng phần đùi với đầu gối, mông yêu cầu hạ xuống sàn.
Mở rộng lớn chân trái thoát ra khỏi hông. Hít sâu, lúc thở ra hãy uốn nắn cong chân trái, đẩy thân bản thân căng ra trước càng các càng xuất sắc để đầu các bạn dần đụng vào bàn chân.
Đưa hai tay ra đằng sau, nỗ lực lấy mũi chân trái cùng kéo về phía đầu.
Giữ đến xương chậu trực tiếp đứng. Kế tiếp nâng vành bên dưới của sườn lên, đẩy ngực hướng lên è nhà.
Giữ tứ thế trong 5 - 8 nhịp thở. Làm giống như với mặt còn lại.
Tư thế nhỏ quạ
Tư rứa Yoga rất đẹp này yên cầu bạn phải có hai cánh tay mạnh khỏe và kỹ năng giữ thăng bằng, dồn trung tâm tốt. Tập bốn thế này thường xuyên cũng giúp cho bạn có một vòng eo săn chắc.
Cách thực hiện:
Bắt đầu với tư thế ngồi xổm, 2 đầu gối mở rộng bằng vai, hai tay chắp trước ngực.
Đặt bàn tay va sàn, khoảng cách rộng hơn vai một chút, 10 ngón tay xòe rộng.
Cong khuỷu tay lại mặt khác nhấc dần hông cùng chân lên cao cho đến khi chỉ còn ngón chân chạm sàn. Đầu gối đặt gần nách.
Dồn trọng lượng khung hình vào 2 tay. Lần lượt nhấc hai chân khỏi sàn, càng gần kề mông càng tốt.
Giữ cho cơ thể thăng bằng, ko chao đảo. Chậm rì rì hít thở, ánh mắt xuống sàn. Không nhắm mắt bởi vì khi nhắm sẽ rất khó giữ thăng bằng.
Giữ bốn thế vào 5 - 8 nhịp thở.
Tư thế bé công
Tư chũm Yoga rất đẹp này không đòi hỏi kỹ thuật cao nhưng lại yêu cầu nền tảng thể lực và kỹ năng giữ thăng bằng tốt. Tư thế bé công tương đối giống bốn thế hít đất nhưng mà chân không đụng xuống sàn.
Cách thực hiện:
Bắt đầu bởi tư thế hít đất. Hai tay chống trực tiếp xuống sàn, khoảng cách rộng bằng vai.
Từ tự hạ khuỷu tay xuống sao để cho cẳng tay chế tạo với bắp tay góc 90 độ. Chú ý khủy tay nhắm đến phía chân chứ không hướng ra phía 2 bên, bắp tay đặt giáp thân. Siết chặt phần hông và ngực, ko võng lưng hay nhô hông lên cao. Đầu, lưng, mông, chân nằm ở một đường thẳng.
Dồn lực vào 2 cánh tay, nghiêng fan về phía trước để chân bóc tách khỏi sàn. Lúc này, cả cơ thể bạn sẽ song tuy vậy với mặt sàn.
Xem thêm: Bộ Hình Nền Manchester United Đẹp Cho Điện Thoại Của Bạn, Bộ Hình Nền Đẹp Nhất Của Manchester United
Nếu muốn thử thách hơn, hãy liên tục hạ khuỷu tay bên cạnh đó chúi đầu và thân trên thấp hơn chút nữa. Thời điểm này, cơ thể các bạn sẽ tạo với sàn nhà một góc 45 độ.
Giữ bốn thế vào 5 - 8 nhịp thở.
Tư cầm cánh cung
Tư cầm Yoga rất đẹp này giúp mở rộng phần ngực và kéo căng cột sống, quan trọng đặc biệt hữu ích cho những người phải ngồi nhiều. Quanh đó ra, bốn thế này còn giúp bạn tất cả một vòng 2 săn chắc.
Cách thực hiện:
Nằm sấp bên trên sàn, cằm chạm đất, thuộc cấp duỗi thẳng.
Đầu gối mở rộng ngang hông. Cong đầu gối sao cho gót chân càng gần mông càng tốt.
Dùng 2 tay nắm đem phần mắt cá chân chân, không cụ cả bàn chân.
Hít vào, siết chặt hông với bụng rồi nâng đầu, vai, ngực cùng đùi lên khỏi sàn. Hôm nay cơ thể sẽ tạo thành hình cánh cung tất cả độ cong.
Nhìn thẳng về phía trước. Giữ bốn thế trong 5 - 8 nhịp thở.
Tư gắng xoạc chân đứng thẳng
Trong giờ đồng hồ Anh, tứ thế này mang tên là Standing Split và tiếng Phạn là Urdhva Prasarita Eka Padasana. Đây là một tư nắm yoga đẹp nhất giúp tăng sức khỏe cho vùng đùi, đầu gối với mắt cá chân, đôi khi kéo căng cơ háng một biện pháp tối đa. Nó cũng yêu thương cầu năng lực giữ thăng bằng tốt.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tứ thế ngọn núi với hai cánh tay đặt xuôi theo nhị bên. Giữ hơi thở bất biến và nhịp nhàng.
Hít vào với nâng 2 tay qua đầu. Thở ra, gập hông về phía trước. Đưa nhị tay va sàn, chân đứng thẳng, ko chùng gối
Chuyển trọng lượng lên bàn chân phải và phân bổ đều trên cả hai tay. Sau đó, nâng chân trái lên cao hết mức có thể về phía è nhà.
Đưa tay ra sau (về hướng gót chân phải) để kéo căng sâu hơn. Thay đổi sâu và thư giãn vai.
Giữ mang đến đầu gối và cẳng bàn chân phải hướng tới phía trước.
Giữ tư thế trong 5 - 8 nhịp thở. Sau đó, thong thả hạ chân trái xuống sàn, trở về tư nỗ lực gập fan và đổi bên.
Tư thế chiếc thuyền
Đây là một trong tư nỗ lực Yoga đẹp có độ cực nhọc thấp nên những các bạn mới tập cũng hoàn toàn có thể thực hiện được giả dụ phần cơ lõi đủ khỏe. Điểm đặc biệt quan trọng trong tư thế này là các cơ sườn lưng và chân của các bạn sẽ được nâng lên và giữ thăng bởi thật tốt, tạo cảm xúc giống như đã lơ lửng trong không khí.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng sống lưng trên sàn, 2 chân doạng thẳng, đặt gần kề nhau. 2 bàn tay đặt lên sàn.
Gập đầu gối lại, nhị tay đặt sau lưng, ngón tay hướng tới phía trước. Vươn nhiều năm cột sống.
Cố định vị trí đầu gối. Siết chặt cơ vùng bụng và cơ đùi. Ngả sườn lưng ra sau một chút đồng thời nhàn nâng chân lên sản xuất với sàn một góc 45 độ. Cố gắng giữ lưng thẳng.
Nhấc 2 tay thoát ra khỏi sàn, vươn trực tiếp ra trước. Cố gắng giữ cơ thể thăng bẳng.
Giữ tư thế trong vòng 5 – 8 nhịp thở.
Tư vậy bánh xe
Tư cố gắng Yoga đẹp nhất này yên cầu một cột sống dẻo dẻo và sức khỏe tương đối từ bỏ cơ hông và cổ tay. Chúng ta có thể nhờ sự giúp sức của người khác hay các vật dụng như đệm, ghế, dây cao su bạn dạng to để hoàn toàn có thể nâng được hông lên
Cách thực hiện:
Nằm thẳng trên sàn, đầu gối co lại.
Chống 2 tay lên sàn, mở rộng bằng vai, đặt ở bên cạnh phần đầu, . Ngón tay hướng đến phía chân.
Từ từ bỏ nâng hông lên, để đỉnh đầu đụng sàn.
Tiếp tục đẩy hông lên cao hơn để đầu không còn chạm sàn. Ngực mở rộng về phía trước. Với những bạn đã tập quen, hãy cố gắng duỗi trực tiếp chân để đẩy ngực lên trước rộng nữa.
Giữ tứ thế trong vòng 5 – 8 nhịp thở.
Tư cầm cố bánh xe đổi mới thể
Đây là phát triển thành thể của tứ thế bánh xe sinh sống trên với độ cực nhọc cao hơn. Nó cũng là một tư ráng Yoga vô cùng đẹp mắt, yêu ước sự dẻo dai của cột sống, cơ gân kheovàcơ háng.
Tư cố kỉnh thiên thần sa ngã
Fallen Angel Pose - một tứ thế Yoga đẹp mắt ngay từ chiếc tên. Tứ thế này là sự phối kết hợp của vặn vẹo xoắn tín đồ và uốn cong về phía trước, yên cầu khả năng giữ thăng bằng xuất sắc và sức mạnh từ đôi tay, vai với cơ lõi.
Tư thế nàng tiên cá
Tư vắt Yoga vô cùng bắt mắt và tuyệt vời ngay từ cái brand name này để giúp kéo căng vùng hông và vùng sàn chậu, không ngừng mở rộng vai với ngực đồng thời cung ứng giảm đau lưng, nhức thần khiếp tọa.
Tư chũm vũ công
Tư cố kỉnh vũ công (King Dancer Pose) được xem là một một trong những tư thế đẹp tuyệt vời nhất trong Yoga. Nó tượng trưng cho điệu nhảy điệu đà của Nataraja, tức thần Shiva - một trong những 3 vị thần lớn nhất trong Hindu giáo.
Tư cố kỉnh này giúp tăng tốc sức khỏe khoắn cho song chân cùng vùng lõi, đồng thời cải thiện khả năng giữ lại thăng bằng.
Tư thế nhỏ bọ cạp
Tư thế bé bọ cạp hoàn toàn không dành cho những người mới tập Yoga. Bạn nên làm đặt mục tiêu chinh phục nó khi đã có căn cơ nhất định, bao gồm đủ sức khỏe ở cơ lõi, cánh tay cùng sự linh hoạt ở song vai, đồng thời khả năng giữ thăng bằng cũng cần tốt.
Tư chũm trồng cây chuối hoa sen
Tư nắm này trong tiếng Anh là Lotus Headstand Pose còn tiếng Phạn là Urdhwa Padmasana. Nó yêu thương cầu kĩ năng giữ thăng bằng xuất sắc và sức khỏe ở vùng cổ, vai và cơ lõi.
Tư cụ bọ con ngữa săn mồi
Tư thay này trong giờ đồng hồ Anh là Killer Praying Mantis còn giờ Phạn là Innovasana. Nó đòi hỏi sự dẻo dẻo khá mập ở vùng háng cùng cột sống khi chúng ta phảo vòng chân qua đầu.
Tư thế nhỏ khỉ
Tư nuốm này trong giờ đồng hồ Anh là Monkey Side Plank còn tiếng Phạn là Visvamitrasana. Nó đòi hỏi sức dũng mạnh lớn tự cánh tay, sự dẻo dai của khớp háng và kĩ năng giữ thăng bằng tốt.
Tư cầm trồng cây chuối đại bàng
Tư rứa này trong giờ Anh có tên là Handstand With Eagle Legs. Nó là sự phối kết hợp của tư thế đảo ngược, doãi thẳng, giữ lại thăng bằng và sức mạnh từ cánh tay, bẫy vai cùng vùng lõi.
Tư thế mẫu cây
Đây là một trong những tư núm thuộc lever cơ phiên bản nhưng vẫn không thua kém phần bắt mắt nếu bạn triển khai đúng cách. Bạn hãy cố gắng thăng bởi không chao đảo để tạo cảm giác vững chắc và kiên cố như 1 chiếc cây. Giữ sườn lưng thật thẳng, vai mở rộng, mặt hướng đến phía trước.
Tư thế binh sĩ 3
Chiến binh 3 là một tư ráng Yoga đẹp mắt và gồm độ khó khăn thấp, bạn mới cũng hoàn toàn có thể thực hiện tại được. Tư thế này yêu cầu bạn biết phương pháp giữ thăng bằng giỏi một chút. Hãy nỗ lực để cánh tay, lưng, mông và chân thuộc nằm bên trên 1 đường thẳng. 2 chân tạo thành với nhau góc vuông.
Tư cố tam giác
Tư ráng tam giác là một trong những tư thay Yoga cơ phiên bản nhưng vẫn tương đối đẹp cùng duyên dáng. Nó giúp bức tốc sức táo bạo cho vùng đầu gối, mở rộng cơ háng và gân kheo. Khi thực hiện động tác này, các bạn cần để ý giữ lưng thẳng, tay chân thẳng và mở rộng vai để có được phần đông bức hình bắt mắt nhất.
Tư thế con lạc đà
Tư thế nhỏ lạc đà là 1 trong tư vậy yoga đẹp, hình như nó còn làm kéo căng phần trước của khung người gồm ngực, bụng với cơ tứ đầu. Không số đông vậy, nó còn giúp cải thiện khả năng vận chuyển của cột sống, đồng thời nâng cao dáng đi, đứng do khi thực hiện, các bạn phải uốn sườn lưng ra sau.
KẾT LUẬN:
Trên đây tophinhnen.com đã lưu ý đến bạn đôi mươi tư vắt yoga rất đẹp mắt. Chúc chúng ta có mọi bứ ảnhsống ảo cực hóa học với những tư thế này!
Bạn cũng có thểThích
